Junajurputus on turhaa

Olen ihminen, joka pyrkii olemaan ajoissa tapaamisissa ja mielummin vaikka puoli tuntia aikaisemmin kuin 10 minuuttia myöhässä. Nautin kiireettömyyden tunteesta enkä saa kicksejä kainalohiestä. Tykkään jättää väljästi aikaa matkustamiseen paitsi maailman ihmettelyn, ihan jo kommelluksienkin varalle. Tuona päivänä olin aamukahvin lomassa tarkastellut juna-aikataulua ja todennut, että nyt valitsen junan, jolla kerkeän aikataulun mukaan ihan kivasti perille. Se oli virhe.

Kun olin nuori aikuinen, junat olivat ajoissa ja niitä tuli käytettyä paljon. Bussit olivat huomattavasti ailahtelevaisempia aikatauluissaan. Nyt täti-ikäisenä huomasin seisovani asemalla kiroilemassa myöhässä olevaa junaa ja ihmettelemässä kauniina kevätpäivänä, että nyt ei ainakaan radalla voi olla lunta, lehtiä, vettä tai jäätä. Jurputin mielessäni, että sen kerran kun luotan aikatauluihin, niin näin tässä käy. Miksi kaiken on aina pakko muuttua!? Miksi mikään ei koskaan ikinä voi toimia niin kuin on aikatauluun painettu tai pienelle ihmiselle luvattu?

Nimittäin, kun juna on myöhässä, minä olen myöhässä, tapaamiseni myöhästyy, jolloin se joko lyhenee tai kestää pidempään. Lyhentyminen aiheuttaa kiirettä itse palaverissa ja pidentyminen taas sen, että on kiire jo seuraavaan paikkaan, josta olen mahdollisesti jälleen myöhässä, samoin kuin ensimmäisen tapaamisen toinenkin osapuoli omastaan. Dominoefeksi on siis valmis ja rankasti laajenemaan päin. Haluanko tähän rumbaan joka kerta, kun kulkumasiina on myöhässä? No en. Siispä täytyy tehdät hommat toisin.

Vaikuttamisen kehä

Mieleeni tuli vaikuttamisen kehä, jonka sisin osa on alue, jossa voin vaikuttaa sekä päättää asioista, keskimmäisellä kehällä voin vaikuttaa ja uloimmalla en voi enää vaikuttaa enkä päättää. Vaikuttamisen kehä auttaa hahmottamaan, mihin kannattaa energiaansa käyttää. Mielikuvissani tiputtelin kehälle ”Case Juna Myöhässä” –asioita.

vaikuttaminen

Vaikuttamisen kehä

Voin vaikuttaa, voin päättää:
– lähden riittävän ajoissa, lähden yhtä aikaisemmalla junalla
– otan kirjan mukaan matkalukemiseksi
– pukeudun sään vaatimalla tavalla
– oma asenne, ajatukset, käytös
– valitsen mikä kulkuväline olisi mahdollinen ja paras juuri tähän tilanteeseeen
– mietin valmiiksi varasuunnitelman

Voin vaikuttaa:
– kartoitan jo aiemmin, että voiko tapaamisen hoitaa vaikka virtuaalisesti
– oma asenne (seikkailumieli, teen sen minkä voin, yritän parhaani, tästä selvitään)
– ajatukset (en hermostu, en ota kierroksia, suuntaan eteenpäin, kohti ratkaisuja)
– laitan tarpeen vaatiessa palautetta kyseiselle liikenneyhtiölle
– kirjoitan aiheesta vaikuttavan kolumnin, blogitekstin tai mielipidekirjoituksen
– en pilaa toisten mielialaa tai kuluta heidän aikaansa junajurputuksellani
– pyydän anteeksi mahdollista myöhästymistäni

En voi vaikuttaa, en voi päättää:
– tuleeko juna vai eikö tule
– tuleeko juna ajoissa vai myöhässä
– minkälainen sää on

Ilman stressiä omaa aikaa

Ilma oli kaunis, aurinko lämmitti, oli hiljaista ja rauhallista, koivutkin jo hiirenkorvilla. Istahdin aseman tyhjälle penkille ja mietin, mitä siis voi ihmislapsi tehdä silloin, kun juna on myöhässä eikä asiaan voi vaikuttaa enää kertakaikkisen yhtään. Silloin voi istahtaa penkille, ajatella omiaan, kaivaa kirjan esille, pohtia ennakkoon tulevan päivän ohjelmaa, miettiä palaverijutut valmiiksi, tehdä päässä to-do –listoja ja not-to-do –listoja, katsella ohikäveleviä ihmisiä, tarkkailla puluja tai vaikka vain rentoutua.

Enpä urputa enää junista. Se ei saa niitä kulkemaan ajallaan. Vaikutan siihen, mihin pystyn ja säästän omia ja muiden hermoja kun valitsen sen aiemman junavuoron niin kuin ennenkin. Lisäksi saan silloinkin sivutuotteena lukuaikaa, ajatteluaikaa, kävelyaikaa ja elämänfiilistelyaikaa. Mutta ilman stressiä.

AsemaHelsinki

Juna-asemalla on tunnelmaa.

Käytöstavat – hyvän työkaverin muistilista 1/10

Minkälainen on hyvä työkaveri? Mitä se tarkoittaa? Mistä tunnistaa hyvän työkaverin? Asiaa on tullut mutusteltua niin kollegoiden kanssa kuin koulutuksissa ja valmennuksissa asiakkaidenkin kanssa. Tässä näiden mietintöjen pohjalta pieni kymmenen kohdan pikamuistilista hyvään työkaveruuteen. Pätkä kerrallaan.

Työpaikalla toimivat aivan normaalit hyvät käytöstavat. Tervehditään kun tullaan töihin, morjestetaan kun lähdetään kotiin. Kiitetään, pyydetään anteeksi, sanotaan ”ole hyvä”. Huomioidaan toinen ihminen, työkaveri.

Toisinaan kaikille sattuu huonoja päiviä, sellaisia kun tullaan sängystä vasen jalka tai pää edellä. Työpaikalle ei kuitenkaan pitäisi mennä työkavereille kiukuttelemaan. Itseään pitää vähän hillitä ja tunteitaan hallita. Työkaverin huonoa käytöstä, äksyilyä tai ikäviä letkautuksia ei voi selittää ja poispyyhkiä ”se nyt vaan on aina tuollainen” –kommenteilla, puhumalla hänen tulisesta temperamentistaan, tai kulkemalla hengittämättä pitkin seiniä, kunnes äksyily helpottaa. Työn tekemisen ilmapiiristä tulee helposti sakea, jos työkaveria pitää pelätä tai varoa vaihtelevien mielialojen tai huonojen puuskatuulien takia. Jos tunnistaa itse olevansa pahantuulinen, voi työkavereille kertoa ettei fiilinki johdu heistä, että on vaikka huolia tai huonosti nukuttu yö takana, se saattaa helpottaa työkavereiden oloa. Mutta valtapelejä ei kannata huonolla käytöksellä ruveta pelaamaan. Työkaverille huutaminen ja räyhääminen, mielen osoittaminen tai marttyyriksi heittäytyminen eivät kuulu aikuisten ihmisten työpaikalle. Vaikka olisi miten huonosti nukuttu yö takana.

Jokainen voi omalta osaltaan työpaikallaan huolehtia siitä, ettei liity klikkiporukoihin, hyljeksi tai syrji ketään tai juorua pahaa seläntakana. Itsekseen voi tehdä henkilökohtaisen päätöksen, että näistä pahanpuhumishommista pysyy erossa. Jos on jotakin sanottavaa työkaverille, kannattaa sanoa se kasvokkain ja kahden kesken. Miten haluaisit, että tällaisessa tilanteessa sinua itseäsi kohdeltaisiin?

Tanskalaisen Lotte-kodin johtaja Thyra Frank oppi vanhemmiltaan elämänfilosofian, jota hän noudattaa niin työssä kuin vapaa-ajallakin:

”Never treat anyone worse than you would want to be treated.”

”If there’s something about another person you don’t like, tell them directly. And if you don’t want to do that, then there’s no reason to tell anyone else.”

Thyra Frankin mukaan hän ei koskaan kuullut isänsä sanovan pahaa sanaa kenestäkään:

”I’ve never once heard my dad say anything bad about anyone.
But there were people he didn’t talk about.”

****
Heräsikö ajatuksia? Kommentit ja lisähavainnot aiheesta ovat enemmän kuin tervetulleita. Kommentoi joko kommenttiosioon tai laita viestiä. Muistilista voi nimittäin vielä muovautua ja jalostua toisenlaiseksi tässä matkan varrella 😀

-Terhi

Osa1muistilista

Ilojen ja riemujen säilöminen

Edelliset talvet ovat aina olleet lumettomia ja kesät kylmiä. Mitään iloista, positiivista tai riemullista ei ole tapahtunut. Arki on mennyt harmaana eteenpäin niin töissä kuin kotonakin, aina sitä samaa vanhaa rataa. Milloinkaan ei ole ollut mitään jännää tai erilaista. Paljon on ollut vaan murhetta ja harmia, kiirettä ja kiukkua. Iloa ja intoa vähemmän. Kuulostaako tutulta?

Ihmisen muisti on lyhyt ja valikoiva. Jotenkin ne huonot jutut vaan jäävät meille helpommin mieleen ja ne arjen pikkuruiset, murusina maailmalla olevat onnistumiset ja riemunrievut unohtuvat ja hukkaantuvat jonnekin. Ja kuitenkin niitäkin joka vuosi elämässämme on. Kotona tapahtuu kivoja asioita ja töissä myös. Vastaamme singahtelee voimavirkkeitä, mahtavia tyyppejä, oivaltamishetkiä, keksimisen riemua, ammattiylpeyttä, naurunrämäkkää,  itsensäylittämisiä, halauksia, kehuja, jaksamista, yrittämistä, osaamista ja vaikka mitä!

Mummon keittiötölkki

Hyllyllä nököttävä mummon vanha keittiötölkki sai sen ajatuksen sitten päähäni: ryhdynkin säilömään vuoden aikana kokemiani ilon ja kiitollisuuden hetkiä sekä intoa ja inspiraatiota tuovia ajatuksia. Säilön konkreettisesti ja näkyväksi itselleni kaiken sen hyvän, mitä osakseni vuoden aikana koituu. Jotta muistaisin. Ja minun säilykkeessäni saavat mennä iloisesti sekaisin koti- ja työasiat.

Tölkki oli minusta viehättävä kaikessa rouheudessaan jo sellaisenaan, joten koristeluun ei mennyt aikaa. Kunnon säilöjänä iskin kuitenkin etiketit paikoilleen, jotta säilönnän tavoite ja säilöttävät tuotteet pysyvät kirkaana mielessäni koko vuoden. Etikettejä tuli neljä ja jokainen niistä tölkin eri sivulle. Kirjoitin niihin: KIITOLLISUUS, ILO, INTO, INSPIRAATIO.

Säilöntäohjeet

  1. Läpinäkyvä tölkki, säilytetään näkyvällä paikalla ja lämpimässä
  2. Jokaisena vuoden päivänä tölkkiin tipautetaan lappu, johon on kirjoitettu jokin juuri sinä päivänä kiitollisuutta tai iloa tuottanut asia tai hetki. Lappu voi sisältää myös jonkin voimauttavan oivalluksen, runonpätkän tai innostavan ajatuksen. Jonkin sellaisen asian, joka juuri sinä päivänä on ollut kiva juttu
  3. Lappuun kirjoitetaan myös päivämäärä
  4. Vuoden viimeisenä päivänä 31.12.2017 tölkissä on lappuja 365 kpl
  5. Tölkkiin säilötyt laput saa kaikki lukea vasta uudenvuoden aattona. Lappuja katsellessa ja lukiessa voi miettiä ainakin seuraavia asioita:

– Muistatko kaikki säilömäsi asiat ja hetket?
– Muistatko miltä ne tuntuivat, tuoksuivat, kuulostivat?
– Mitä ajatuksia herää kun huomaat säilöneesi 365 hienoa asiaa?
– Miten voisit hyödyntää säilykkeitäsi myös tulevana vuonna?

Säilöntähaaste

Minä aloitin säilöntäurakkani jo viikko sitten. Tölkki täyttyy hitaasti, mutta varmasti. Erivärisiä, erikokoisia lappuja tulee joka päivä yksi lisää. Eikä tarvitse lisätä yhtään säilöntäaineita. On muuten upea tunne kun päivän päätteeksi saa taas yhden innostavan ja iloisen asian säilöttyä. Tuskin malttaa seuraavaa päivää odottaa.

Lähdetkö mukaan säilöntätalkoisiin? 😀

– Terhi

kiitollisuusilo

Tästä se alkoi 1.1.2017. Ensimmäisen päivän ilot tölkitettynä.

Yhteistyö oli vuoden 2016 kuuma juttu

On jälleen tilinpäätöksen aika. Vuosi 2016 on justiinsa jäämässä edellisten vuosien seuralaiseksi ja uutta vuotta kohti mennään jo nenä edellä. Kulunut vuosi on tuonut vastaani innostavia ja ihania ihmisiä ja tapahtumia, joista on hyvin helppoa olla iloinen ja kiitollinen. Toki pää on kolissut välillä kovastikin kaukalon reunoihin, mutta kolinoista on selvitty henkisillä jääpusseilla, ystävien kanssa keskustelulla, hyvillä yöunilla ja oppimispäiväkirjan kirjoittamisella. Työnohjaus- ja valmennuskuviot ovat olleet päätyöni, mutta kaikenlaista muutakin on vuoteen mahtunut. Tässä pieni pintaraapaisu.

YHTEISTYÖ2jpg.jpg

1. Yhteistyökuviot

Yhteistyötä ei mielestäni koskaan pidä tehdä vain yhteistyön vuoksi. Yhteistyön pitää olla innostavaa ja uutta luovaa, siitä pitää kummankin yhteistyöosapuolen saada jotakin –  jakaa omastaan ja ottaa vastaan toiselta. Se ei ole oman edun hinnalla millä hyvänsä tavoittelua, vaan myös yhteistyökumppanin edun miettimistä, MEIDÄN yhteisen etumme miettimistä. Juuri sellainen asenne tekee yhteistyöstä kauniin.

Tänä vuonna yhteistyö on ollut jotenkin erityisen kuuma juttu. Minulla on ollut ilo tehdä yhteistyötä monien uskomattomien, luotettavien kumppaneiden kanssa. Olemme kehittäneet uutta ja tehneet jotakin toisin. Olemme löytäneet yhteisen intohimon tai huomanneet juuri erilaisuutemme isoksi työskentelyvahvuudeksemme. Olemme huomanneet, että yhdessä olemme enemmän.

Onnistunut yhteistyö on aina ihan huippumatka, se on omatoimimatka, jossa mikään ei ole ”satavarmaa”, mutta kaikki on mahdollista. Ja se jos mikä on riemullista!

2. Työnohjauskonferenssi

Minut ja kollegani valittiin valtakunnalliseen Työnohjauskonferenssiin ohjaamaan työpajaa aiheesta ”Yrittäjän työnohjaus – mysteeristä mahdollisuudeksi”. Onni oli saada työpajaan ryhmä innokkaita osallistujia, jotka oikeasti laittoivat itsensä likoon. Palaute pajasta oli myös hyvää. Osallistujat saivat loppusyksystä työpajassa tuottamansa materiaalin sekä ohjaajien ottamat kuvat käyttöönsä, yhdessä sovitun mukaisesti. Ajattelen vieläkin tätä porukkaa sydän läikähdellen 😀

tyo%cc%88nohjauskonferenssi2016

3. Kolumnistina Kollega.fi –verkkolehdessä

Kolumnien kirjoittaminen Kollega.fi –verkkolehteen jatkui koko vuoden. Kesän jälkeen siirryin Vierailija-blogista Coaching-blogiin, jota kirjoitan nyt yhdessä toisen kolumnistin kanssa. Kolumnistisoiminen jatkuu näillä näkymin ainakin vielä tulevan vuoden kevään. Kirjoitin kolumneissani muun muassa myötätuntouupumuksesta, intuitiosta ja toisten aikaa varastavista kroonisista myöhästyjistä. Elämä on täynnänsä kirjoitusaiheita.

Coaching

******

Lopuksi kiitokset

Isot kiitokset kuluneesta vuodesta yhteistyökumppaneille, asiakkaille ja Hub Salolle –  kanssanne on ollut ilo toimia ja luoda uutta. Sydämelliset rutistukset perheelle, läheisille ja ystäville. Te olette mahdollistaneet kaiken tämän.

Erityiskiitokset kumarran vielä niille rohkeille yrittäjille, jotka lähtivät mukaan tämän vuoden joulukalenteriini. Kiitokset siis: Marjo, Heli, Sanna, Maria, Kari, Riitta, Ilkka ja Hanna. Työinnostusvinkkinne ja asenteenne kolahti!

Toivotan oikein Hyvää Uutta Vuotta 2017 ja uskoa ja rohkeaa luottamusta tulevaisuuteen. Samalla kuitenkin eläen ja nauttien juuri tästä hetkestä, juuri näiden tässä olevien ihmisten kanssa.

Iloa, intoa ja inspiraatiota,
-Terhi
@aikatranterhi

******

Lue vuoden 2016 suosituimmat blogitekstit:

Etsitkö työyhteisöllesi/ryhmällesi koulutusta tai valmennusta?
Kurkkaas ainakin nämä:

tyo%cc%88paikan-ilmanraikastimet

Joulukalenterin luukku nro 21: Tekstien avartaja arvostaa läsnäoloa

Ajatusvoimala Aikatran joulukalenterissa tapaamme tänä vuonna myös eri alojen yrittäjiä. Yrittäjät kertovat omasta työstään, työinnostuksestaan ja joulunvietostaan ja heittävät kehiin pienen joulutarjouksen. Tänään tapaamme Hannan.

*****

Kuka

Hanna ”Morre” Matilainen, kirja-alan moniottelija

Tekstien avartaja

Olen kustannustoimittaja, kirjailija, kirjabloggaaja, yrittäjä ja puhuja. Järjestän kirjoittajareissuja ja kirjoittajakursseja ja autan asiakkaitani avartamaan näkemyksiään omista teksteistään. Toimin myös Osuuskumma-kustannuksessa kustannusjohtajana.

Työinnostus

Työssä innostaa kaikkein eniten erilaiset luodut maailmat, omat ja toisten. Koen innostavana asiakkaiden auttamisen eteenpäin kirjoitustyössään ja hyvät asiakaspalautteet ovat suuria hyvän mielen ja innostuksen lähteitä. Vapaa-ajalla en välttämättä rentoudu lukemalla, mutta pelaan mielelläni tietokonepelejä ja hevostelen. Metsälenkit koiran kanssa ovat myös rentouttavia –  huolet kaikkoavat, metsässä on vaikeaa olla kiukkuinen ja kävellessä on aikaa ajatella kaikenlaista.

Läsnä itselle, läsnä toisille

Jotta työssä jaksaa, täytyy tehdä välillä selkeä rajanveto työn ja vapaa-ajan välillä. Ei myöskään saa olla 24 tuntia vuorokaudessa vain toisten käytettävissä, itsellekin pitää olla aikaa ja läsnä. Vain olemalla läsnä itselleen, voi olla taas läsnä muille. Kannattaa nauttia kaikesta saamastaan hyvästä palautteesta ja arvostaa reilusti ja iloisesti itseään. Itsensä arvostus nimittäin heijastuu aivan kaikkeen – työhön, läheisiin ja omaan hyvinvointiin.

Joulu

Meillä vietetään keskitalvenjuhlaa, talvipäivänseisausta, yulea, joka on tänään 21.12. Sen viettäminen tarkoittaa rentoa oloa läheisten, ystävien ja sukulaisten kanssa pelejä pelaten ja hyvin syöden. Vietämme sellaista laiskanpulskeaa aikaa, jossa laatu korvaa määrän. Keskitalvenjuhla on vastaisku talven pimeydelle. Se on valon ja lämmön juhla.

Motto

Tulta päin!

Terveiset maailmalle

Kohdelkaa toisia niin kuin toivoisitte itseänne kohdeltavan! Rauhallista joulunaikaa.

****
Morren joulutarjouksen löydät TÄÄLTÄ, joulukalenterin luukusta nro 21.
Lisää Morresta ja kirja-alan moniottelusta voit lukea sivulta:  http://www.morrenmaailma.fi/wordpress

hannamorrematilainen

Leinonen&Myllymäki (toim.): Steampunk! – Silintereitä ja siipirattaita (mukana Morren novelli) sekä Hanna Morre: Tuonen tahto. Kumman sinä tahtoisit itsellesi?

 

 

 

 

 

Joulukalenterin luukku nro 20: Joustavaa tilojen törmäyttämistä

Ajatusvoimala Aikatran joulukalenterissa tapaamme tänä vuonna myös eri alojen yrittäjiä. Yrittäjät kertovat omasta työstään, työinnostuksestaan ja joulunvietostaan ja heittävät kehiin pienen joulutarjouksen. Tänään tapaamme Ilkan.

*****

Kuka

Ilkka Heinilä, tilojen törmäyttäjä

Mitä

Meillä Flextilassa autetaan tilojen tarjoajia ja työ- ja kokoustiloja tarvitsevia löytämään toisensa helposti, joustavasti ja ekologisesti. Palveluverkostoa kehitetään ja laajennetaan jatkuvasti ympäri Suomen. Itse työskentelen firmassa yrittäjänä, päällikkönä, sihteerinä, jalkamiehenä, kehittäjänä, markkinoijana, jokapaikanhöylänä, sekatyömiehenä. Ja joustavasti tottakai.

Työinnostus

Innostus pysyy, kun työ on vaihtelevaa. Tässä työssä jokainen päivä on erilainen ja kaikenlaista kiinnostavaa pääsee tekemään ja kokemaan. Haasteet pitävät mielen virkeänä ja valppaana. Olen ikuinen optimisti, jota takaiskut harmittavat vain pienen hetken ja sitten mennään jo taas kohti uusia seikkailuja.

Hyppy uuteen

Jos työssä alkaa tuntua siltä, että on jatkuvasti uupunut tai väsynyt, asialle pitäisi tehdä jotakin. Silloin voi auttaa hakeutuminen työn- tai tehtävänkiertoon tai opiskeluiden aloittaminen työn ohessa. Toisinaan hyppääminen uuteen tuntemattomaan työhön voi olla hyvä juttu, jos se vain on mahdollista. Tai sitten voi miettiä, voisiko vapaa-ajalla tehdä jotakin yllättävää ja innostavaa, kehittää itseään tai aloittaa vaikka jonkin uuden harrastuksen.

Joulu

Jouluna en tee töitä. Käyn ehkä laulamassa kauneimpia joululauluja, mutta muutoin vietän joulua pienessä piirissä vaatimattomasti, rauhasta ja hiljaisuudesta nauttien. Lahjatkaan eivät ole tärkeitä. Jouluna ei stressata eikä joulusta pidetä meteliä. Silloin ollaan vaan. Se on parasta.

Motto

Vierivä kivi ei sammaloidu.

Terveiset maailmalle

Ottakaa rauhallisesti, relax. Hyvää joulua!

****
Ilkan joulutarjouksen löydät TÄÄLTÄ, joulukalenterin luukusta nro 20.
Lisää Ilkasta ja tilojen törmäyttämisestä voit lukea sivulta www.flextila.com

ilkka8

Joulukalenterin luukku nro 19: Relahetkistä rentoutta arkeen

Ajatusvoimala Aikatran joulukalenterissa tapaamme tänä vuonna myös eri alojen yrittäjiä. Yrittäjät kertovat omasta työstään, työinnostuksestaan ja joulunvietostaan ja heittävät kehiin pienen joulutarjouksen. Tänään tapaamme Riitan.

*****

Kuka

Riitta Mursula-Innanen, shindo-ohjaaja ja -kouluttaja

Mitä

Koulutan Unikki-yrityksessäni shindo-ohjaajia ja kouluttajia, vedän ryhmiä ja annan hoitoja. Shindo on rentoutus- ja hoitomenetelmä, joka auttaa kehoa palautumaan ja rentoutumaan.  Menetelmään kuuluu mm. venytyksiä ja erilaisia kevyitä painantatekniikoita, viipymisiä, joissa tärkeää on lempeä ja kunnioittava kosketus. Menetelmä tarjoaa kokemuksen, joka pitää malttaa ottaa vastaan. Shindoa voi harjoittaa yksin, parin kanssa tai ryhmässä.

Työinnostus

Työinnostus pysyy yllä kun kuulee asiakkaiden tarinoita ja kertomuksia shindon positiivista vaikutuksista. Ja hyvä mieli tulee myös, kun saa palautetta kurssilaisilta ja koulutuksista. Ryhmien kanssa työskentely antaa voimaa ja energiaa myös minulle itselleni.

Päivittäiset relahetket

Jokainen tarvitsee arjen keskelle pysähtymisen ja rauhoittumisen hetkiä. Työstä ja muusta kiireestä palautumisen täytyy olla päivittäistä, eikä vain lomasta lomaan elämistä. Jo pienet tietoiset rentoushetket, relahetket, auttavat pitämään yllä kehon ja mielen hyvinvointia. Hartiat alas, rauhallista hengittämistä, keskittymistä hetkeen ja rentoutumista. Aikaa menee ehkä 30 sekuntia, mutta sen jälkeen tuntuu taas paremmalta. Kaikilla meillä on tähän aikaa.

Joulu

Joulu on yhdessäolon aikaa. Perhe kokoontuu yhteen ja syödään jouluruokaa, se kuuluu asiaan. Lunta olisi myös kiva olla, mutta saa nähdä kuinka käy. Jouluna en ajattele töitä.

Motto

Hiljennä, pysähdy, oivalla.

Terveiset maailmalle

Rentous on fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen tila. Sillä on iso merkitys itselle, ympäristölle, läheisille ihmisille, hyvinvoinnille. Tervetuloa rento joulu – jokaiselle omanlaisensa!

****
Riitan joulutarjouksen löydät TÄÄLTÄ, joulukalenterin luukusta nro 19.
Lisää Riitasta ja shindosta voit lukea sivulta www.unikki.fi

Kurkista virkistävä jalkapohjien rentoutusjumppa TÄÄLTÄ.

rentouttava-jumppa